Fruity Summer! 7 ผลไม้เสิร์ฟวิตามินให้ผิวปิ๊งตลอดซัมเมอร์

อากาศร้อนขนาดนี้ ผลไม้เย็นๆ มาเสิร์ฟดับร้อนคงจะดีไม่น้อย นอกจากจะไม่อ้วนและทำให้สุขภาพดีแล้ว สารอาหารและวิตามินในผลไม้ชนิดต่างๆ ยังเป็นแหล่งอาหารชั้นดีให้กับผิวของเรา มาปรนนิบัติผิวด้วยวิธีธรรมชาติ ทำความรู้จักสารอาหารจากผลไม้เพื่อผิวเปล่งปลั่งสดใส พร้อมแล้วมาอัพผิวสวยไปด้วยกันเลย!

เพราะอะโวคาโดอุดมไปด้วยไขมันชนิดไม่อิ่มตัวซึ่งช่วยลดปริมาณไขมันชนิดเลว (LDL) และเสริมสร้างไขมันชนิดดี (HDL) ในเลือด น้ำตาลน้อย โปรตีนสูง จึงไม่แปลกที่เรามักเห็นอะโวคาโดเป็นส่วนประกอบของเมนูอาหารเพื่อสุขภาพสุดเฮลตี้ แต่ประโยชน์ของอะโวคาโดเป็นมากกว่าผลไม้สุขภาพ เพราะผลไม้ตัวแม่ของด้านสุขภาพนี้ยังสามารถดูแลความงามให้คุณได้หัวจรดเท้า จะเอามาหมักผม มาส์กหน้า แก้รอยคล้ำใต้ตาก็ได้ทั้งนั้น อุดมด้วยวิตามิน เอ บี ซี และอี วิตามินสำคัญที่ดูแลด้าน anti-aging หรือช่วยชะลอวัย

แอปเปิ้ลอุดมไปด้วยเบต้าแคโรทีน วิตามินเอ บี 1 บี 2 และซี รวมทั้งโพแทสเซียม แคลเซียม แมกนีเซียม สังกะสี ทั้งยังไฟเบอร์สูงช่วยในด้านการขับถ่าย ที่สำคัญคือแอปเปิ้ลเป็นผลไม้บำรุงผิวเพราะมีสารแอนติออกซิแดนท์ ช่วยสร้างอิลาสตินและคอลลาเจน ผนวกกับวิตามินซี ทำให้ผิวขาวเปล่งปลั่ง สดใส ดูอ่อนกว่าวัย

มะละกอสุกเป็นผลไม้ที่ช่วยกระตุ้นการขับถ่าย การทานมะละกอจึงเปรียบเสมือนการดีท็อกซ์ระบบขับถ่าย ช่วยขับของเสียและสารพิษออกจากร่างกาย ซึ่งนับว่าเป็นการช่วยดีท็อกซ์ผิวพรรณไปในตัว เราสามารถพบสารต้านอนุมูลอิสระและวิตามินสารอาหารหลากหลายชนิดจากมะละกอที่สามารถชะลอการเกิดริ้วรอยรวมทั้งคงความแข็งแรงของเซลล์ผิวพรรณ

นอกจากจะหาซื้อหาทานได้ง่ายๆ แล้ว กล้วยยังมีหลากหลายคุณประโยชน์ที่ช่วยให้เราสวยปิ๊งง่ายยิ่งกว่าปลอกกล้วย เพราะมันอุดมไปด้วยโพแทสเซียมที่ช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้แก่ผิวสำหรับผู้ที่มีปัญหาผิวแห้ง ทั้งยังสามารถลดปัญหาความมันบนใบหน้าเพราะมันช่วยเติมน้ำให้แก่ผิวได้ด้วย ใครที่มีปัญหาเรื่องสิวก็สามารถลองเอาเปลือกกล้วยมาทาบริเวณที่เป็นสิวได้ เพราะเปลือกกล้วยมีคุณสมบัติช่วยลดการอักเสบของผิวหนัง รวมทั้งธาตุสังกะสีในเปลือกกล้วยยังมีฤทธิ์สามารถลดเชื้อแบคทีเรียที่ทำให้เกิดสิว วิตามินซีและอีในกล้วยที่ช่วยดูแลให้ผิวกระจ่างใสพร้มลดเลือนริ้วรอยดำนั้น ยังมีสรรพคุณช่วยกระตุ้นคอลลาเจนในชั้นผิวเพื่อความตึงกระชับดูอ่อนกว่าวัยอีกต่างหาก

นอกจากจะหาซื้อง่ายไม่แพ้กล้วย ส้มยังมีประโยชนสำคัญต่อผิวเพราะเป็นแหล่งวิตามินซีชั้นดี สารอาหารสำคัญที่ช่วยให้ผิวขาวแลดูกระจ่างใส สุขภาพดี กรดซิตริกจากส้มยังช่วยดูแลผิวให้ปราศจากสิว สิวแห้งเร็วและไม่ทิ้งรอย แถมยังช่วยให้รูขุมขนเล็กลงได้อีก

กีวีให้วิตามินซีสูงกว่าส้มถึงสองเท่า แน่ใจได้เลยว่าถ้าร่างกายของคุณอัดฉีดไปด้วยกีวีแล้ว ผิวของคุณจะเปล่งปลั่งกระจ่างใสแน่นอน นอกจากนี้กีวียังมีเอเอชเอที่ช่วยขจัดเซลล์ผิวที่ตายแล้วออกไปได้อีกด้วย

เราอาจจะคุ้นเคยกับรสชาติหวานอมเปรี้ยวของสตรอเบอรี่ที่สร้างความสดชื่นให้กับซัมเมอร์ได้เป็นอย่างดี แต่รู้หรือไม่ว่าสตรอเบอรี่เป็นตัวแม่ของผลไม้อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ มากกว่าผลไม้ชนิดอื่นหลายเท่า มากกว่าองุ่น 2 เท่า มะเขือเทศ 7 เท่า และลูกแพร์ 15 เท่าเลยทีเดียว บอกลาริ้วรอยกันด้วยสตรอเบอรี่ได้เลยจ้า